점심식사30초 가이드
식판 음식을 바닥에 휙 던질 때
30초 요약
특정 음식만 던지면 크기·식감을, 전부 밀어내면 배부름을 먼저 살펴요. “음식은 접시에”라고 짧게 알려주고 한두 입 분량만 담아줘요.
- 01던질 때 크게 반응하지 말고 ‘음식은 접시에’라고 짧게 말하세요.
- 02식판에는 조금만 담고 필요할 때 추가하세요.
- 03계속 던지면 배부름·불편함을 살피고 식사를 마무리할지 정하세요.
피해야 할 행동
- 던질 때마다 크게 혼내거나 웃어넘기는 것 — 어느 쪽이든 '반응이 재미있는 행동'으로 학습될 수 있어요.
왜 그런가요?
던지는 행동만 보고 장난이라고 단정하기 어려워요. 배가 부르거나 식감이 싫거나 반응을 살피는 상황을 구분하면 같은 제지를 반복하지 않아도 돼요.
우리 아이는 어떤 상황인가요?
탭하여 변경이럴 땐 어떻게 할까요?특정 반찬만 던져요
이렇게 대응해요
다른 음식은 먹는데 특정 반찬만 던진다면 바로 식사를 끝낼 필요는 없어요. 그 반찬이 크거나 질긴지 보고 다음에는 더 부드럽게 손질해요. 던진 것을 다시 입에 밀어 넣지는 않아요.
생활에 적용하면이렇게 해보는 거예요
한 접시를 다시 채우기보다 한두 번 먹을 양만 남겨봐요.
던짐이 계속되면 더 주기 전에 식사를 끝내려는지 확인해요.